Ngày nay, số người sử dụng máy vi tính để làm việc và giải trí đã trở nên phổ biến, cụ thể trong gần 8 năm qua tại Việt Nam.

Tuy nhiên, những ảnh hưởng gây ra từ việc tiếp xúc nhiều và thường xuyên cùng máy vi tính cũng tạo cơ sở cho những chứng bệnh trong tương lai gần như mỏi mắt, căng thẳng thần kinh, nhức đầu, chóng mặt và làm khô da (nhất là vùng da ở mặt). Vì vậy, nếu là game thủ thì bạn xác định phải thường xuyên "cặp kè kết bạn" cùng màn hình vi tính nhiều giờ liền. Để có những giải pháp nhanh hạn chế hệ quả từ việc sử dụng máy vi tính, chúng tôi xin gởi đến bạn những cách thức xử lý đơn giản như sau.  

Đôi mắt

Chơi game trước màn hình vi tính lâu ngày sẽ tạo cơ sở vùng da mềm xung quanh mắt bị quầng thâm và thị lực bị suy giảm. Quá trình hoạt động của màn hình vi tính liên tục quét với vận tốc lớn, một dải sáng hẹp trên màn hình liên tục tạo ra hình ảnh. Thế nên, để nhìn thấy những vật thể một cách rõ ràng trong màn hình vi tính, thì độ cong của nhãn cầu trong đôi mắt liên tục thay đổi nhờ sự co, giãn của các cơ đặc biệt, đồng thời số lần chớp mắt cũng giảm theo, vì thế, đôi mắt sẽ bị khô, mỏi và nhức mắt (có thể cảm nhận mi mắt nặng). Từ hệ quả mỏi mắt sẽ kéo theo hiện tượng nhức đầu ở vùng trán và hốc mắt, sau khi chơi game cố định vào màn hình từ 4 đến 5 tiếng. Một số trường hợp nặng hơn sẽ có cảm giác mắt bị mờ, những màng trắng che ở mắt, thậm chí những vết đen li ti xuất hiện trước màn hình vi tính.

Thế nên, sau 2 giờ chơi game trước màn hình vi tính thì game thủ cần nghỉ giải lao khoảng 15 phút bằng cách đi lại hít thở thật sâu, sau đó uống một cốc nước khoáng (không nên uống nước lạnh, có điều kiện nên uống nước chanh hoặc nước cam) sẽ giúp hồi phục thị lực, cân bằng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhanh. Ngoài ra, cần phải đảm bảo khoảng cách giữa màn hình vi tính và đôi mắt từ 60 đến 70 cm, song, cố gắng điều chỉnh độ sáng tối đa và sự tương phản tối thiểu của màn hình phù hợp với thị lực của đôi mắt (hạn chế việc chơi game trước màn hình vi tính trong bóng tối). Với những trường hợp mắt bị thâm quầng, game thủ nên khắc phục bằng cách uống đủ nước (tối thiểu 1 ly, tối đa 2 ly nước), đấp dưa leo trên vùng bị quầng thâm vào buổi tối trước khi đi ngủ (không quá 22h). 

Làn da

Khoa học đã có vài nghiên cứu minh chứng lượng điện tích được sản sinh từ màn hình ví tính là chất xúc tác khiến cho làn da hấp thụ bụi bẩn có trong không khí cao gấp 3 lần so với mức bình thường, đặc biệt với da ở vùng mặt. Dần dà, làn da trên vùng mặt bắt đầu xuất hiện mụn cám, mụn cóc, tàn nhang, nếp nhăn. Vì thế, khi chơi game trước màn hình vi tính trung bình 4 tiếng/ngày, với mức độ thường xuyên, thì những game thủ nữ nên sử dụng các mỹ phẩm hỗ trợ dưỡng ẩm cho làn da, hạn chế tối đa việc mất nước làm cho làn da bị khô. Mặt khác, nên bổ sung đều lượng nước khoáng cho cơ thể, nhằm ổn định lượng máu tuần hoàn trong cơ thể, và cũng giúp cho làn da hạn chế mất nước, giữ ẩm và đàn hồi tốt. Đặc biệt với những game thủ bị mụn (mụn cóc, hoặc mụn trứng cá) cần hạn chế uống nước chứa thành phần hóa học hoặc chất kích thích như: café, nước ngọt. 

Stress

Khi chơi game liên tục nhiều giờ liền (trung bình 8 tiếng/ngày), một số game thủ có thể bị rối loạn thần kinh nhẹ như ngán ăn, nhức đầu, lo lắng thái hóa, dễ cáu gắt, khó ngủ sau 22h. Để phòng tránh những triệu chứng này thì game thủ nên có chế độ chơi game và nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể như nghe một bản nhạc yêu thích sau 2 tiếng chơi game, hoặc chat cùng bạn bè trên những trang mạng xã hội về những chủ đề liên quan đến game hoặc cuộc sống sau ba tiếng chơi game, và tốt hơn hết hãy nhắm mắt 30 phút sau 4 tiếng chơi game để cân bằng thị lực và trí lực. Cần tránh chơi game khi đang bực bội, căng thẳng, bởi stress có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hại cho sức khỏe như: tim mạch, thần kinh, dạ dày, cột sống (thoát vị đĩa đệm).

Ăn uống hợp lý

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng: "Việc sử dụng thường xuyên máy vi tính chính là một trong những nguyên nhân làm hao hụt lượng vitamin trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Lượng vitamin A giảm sút không những làm cho thị lực mắt yếu đi mà còn dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể". Cho nên, hàm lượng bổ sung vitamin A phải đạt gấp đôi so với mức bình thường khi tiếp xúc cùng máy vi tính, đặc biệt là những game thủ "cày cuốc". 

Ngoài ra, với vitamin B có tác dụng đối với những game thủ thi đấu chuyên nghiệp (vận động viên thể thao điện tử) luyện tập và thi đấu - đối tượng thường xuyên căng thẳng trí lực, thể lực. Vitamin B có nhiều trong gan động vật và một số rau quả tươi. Lưu ý: những thức phẩm như cá, thịt, sữa, gan heo,... có tác dụng hỗ trợ và gia tăng trí nhớ; các loại quả khô (điều khô, đậu phộng), hải sản, sô-cô-la,... có tác dụng điều chỉnh và cân bằng hệ thống thần kinh hoạt động ổn định và nhịp nhàng. Ngoài ra, những loại rau, củ tươi chứa nhiều vitamin A, C, E như diếp cá, ngò gai, rau muống, cà rốt, cải xanh, bí đỏ, đậu đũa đều có tác dụng hỗ trợ phục hồi thi lực của mắt và thần kinh trung ương. Do đó,  những game thủ àm việc thường xuyên trước màn hình máy vi tính hàng ngày cần bổ sung đầy đủ những thức ăn khuyến nghị như trên.