Chơi game làm sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe là điều mà bất kỳ game thủ nào cũng quan tâm.

Đối với một game thủ, việc ngồi liền vài giờ đồng hồ để cày cuốc game là một chuyện hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nó cũng mang lại khá nhiều tai hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số vấn đề mà game thủ dễ gặp phải:

Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống

Ngồi lâu chơi game cũng như những tư thế “bá đạo” khiến thì game thủ dễ gặp các triệu chứng như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Nguy hiểm hơn nó còn dẫn đến các bệnh như bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.

Suy giảm tuổi thọ

Đối những người có thói quen ngồi lâu một chỗ thì nguy cơ tử vong của họ luôn cao hơn những người khác.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khi bạn ngồi lâu một chỗ chơi game, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dãn đến đột quỵ.

Dễ mắc bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu của y học thì việc ngồi lâu một chỗ làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Với game thủ nguy cơ này có lẽ sẽ cao hơn khi trong quá trình chơi game chúng ta thưởng có thói quen tiêu thụ rất nhiều các loại đồ uống ngọt.

Bệnh trĩ

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ, chính vì thế các game thủ cũng nằm trong nhòm người dễ bị mắc căn bệnh khó chịu này nhất.

Ngoài game thủ còn có nguy gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe khác như suy tĩnh mạch, chân sưng phù, chuột rút, chân bị nổi gân xanh, giảm thị lực...

Vậy game thủ chúng ta cần phải làm gì để có thể đảm bảo được sức khỏe của mình mà vẫn chơi game thoải mái?

* Nên có những phút nghỉ ngơi trong quá trình chơi game. Game thủ nên dành ra khoảng 5 phút để thư giãn như có những động tác thể dục hay rời khỏi ghế để đi lại mỗi 45 phút chơi game. Đối với những game thủ chơi các game như Liên Minh Huyền Thoại, DotA 2… thì sau mỗi game đấu nên có những phút thư giãn.

* Không nên dán mắt vào màn hình máy tính quá lâu. Nên áp dụng quy tác 20 – 20 -20: cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và tập trung vào một đối tượng cách xa 20 feet (6 mét). Để giữ cho đôi mắt của mình được khỏe.

* Hạn chế chơi game quá khuya hoặc xuyên đêm. Cần phải hạn chế những điều này bởi nó gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Những game thủ chuyên nghiệp họ thường có giờ giấc chơi game một các rất hợp lý.

* Hạn chế sử dụng các loại nước giải khát, tăng lực. Thay vào đó game thủ nên sử dụng nước lọc.

* Chú ý tư thế ngồi lúc chơi game. Ngồi thẳng lưng. Tránh ngồi ở mép ghế khiến lưng phải đổ lưng chừng.

* Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Game thủ nên tăng cường chất xơ vào các bữa ăn của mình. Ngoài ra cần phải ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc. Tránh sử dụng những loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ.

* Kết hợp chơi game với chơi các môn thể thao vận động khác. Để thỏa mãn như câu chơi game của mình thì trước hết mỗi game thủ cần phải có một sức khỏe tốt. Để đảm bảo điều này bạn hãy chơi một hay vài môn thể thao vận động khác như bóng đá, bơi lội… Hay có thể dành ra khoảng một giờ mỗi ngày để đi bộ hay chạy bộ.

* Nếu chơi game mà có điện thoài thì game thủ nên đứng lên, vừa đi lại vừa nghe điện thoại.

Hãy đảm đảm sức khỏe của mình thật tốt để có thể chơi game một cách thỏa mái nhé các game thủ!