PC
Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ
23/02/2016 10:00:00

Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.

Có một sự thật đó là nhiều người trong chúng ta đã trở nên "nghiện ngập" đến mức dán mắt vào smartphone gần như tất cả mọi lúc: đi học, đi làm, đi WC...

Trong đó, có hầu như tất cả đều có một thói quen: nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, như làm vài ván Candy Crush chẳng hạn.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

https://genknews.vcmedia.vn/k:2016/1-anigif-original-19385-1408726698-3-1456154499338-1456161820628/day-la-3-ly-do-khien-ban-san-sang-nem-smartphone-truoc-khi-ngu.gif

Trong một thế giới công nghệ như hiện nay, việc đi ngược xu thế không sử dụng smartphone có thể nói là một chuyện... không tưởng khi nó đem lại quá nhiều tiện ích.

Nhưng ít nhất, hãy ngưng sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì hậu quả nó đem lại thực sự khiến bạn không thể tưởng tượng được.

Não bộ bị loạn

Mặc dù ánh sáng xanh từ những chiếc điện thoại di động rất dễ nhìn và dịu mắt khi trời sáng nhưng nó lại có tác dụng khác hoàn toàn khi bạn ở trên giường.

Ý nghĩa của sắc xanh là mô phỏng ánh Mặt trời, khiến cho não bộ của bạn nhầm lẫn và không sản xuất ra melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng nhắc nhở cơ thể rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn.

Chu kì ngủ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

Không chỉ như vậy, giấc ngủ của bạn càng bị ảnh hưởng trong thời gian dài, bạn càng khó có được những giấc ngủ ngon.

Việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ hình thành một loại độc tố thần kinh khiến cho bạn không thể có những giấc ngủ ngon được nữa. Sợ chưa?


Nhớ trước, quên sau, đầu óc liên tục căng như dây đàn

Khi nồng độ melatonin và chu kì ngủ bị ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy đãng trí và còn hơn thế nữa trong ngày tiếp theo – trí nhớ của bạn suy yếu, khả năng học tập cũng giảm mạnh.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có nồng độ melatonin liên tục bị ảnh hưởng bởi ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động sẽ dễ mắc chứng trầm cảm hơn.

Khi đồng hồ sinh học bị "lệch giờ" thì các yếu tố sinh lí, bao gồm cả nhiệt độ cơ thể, huyết áp và khả năng sản xuất nhiều loại hormone quan trọng cũng sẽ lệch theo.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ


Thị lực sụt giảm - nguy hiểm tính mạng

Điện thoại di động không chỉ phá hủy giấc ngủ của bạn – nó còn có thể hủy hoại thị lực của bạn nữa. Hệ quả của việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây ra những tổn thương trên võng mạc, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.

Tổ chức Thoái Hóa Võng Mạc của Mĩ (AMDF - American Macular Degeneration Foundation) đã cảnh báo rằng chứng bệnh có trong cái tên của họ có thể xuất phát từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh ở điện thoại.

Tuy nhiên, tin vui là hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng hiệu ứng này chỉ xảy ra khi ánh sáng xanh được đặt rất gần với võng mạc mà thôi, tức là rất khó xảy ra với những người sử dụng điện thoại thông thường.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

Nhưng chưa dừng lại ở đó đâu. Các nhà nghiên cứu cũng đang nghi ngờ và truy tìm bằng chứng mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động với chứng đục thủy tinh thể - một trong những nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu thế giới.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

Thậm chí, giấc ngủ bị gián đoạn và tiếp xúc với ánh sáng trong đêm cũng gia tăng khả năng mắc ung thư, cụ thể là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Nguyên nhân là vì hormone melatonin là một trong những tác nhân đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Chính vì thế, việc thiếu đi hormone này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư.

Vì thế, để tránh những tác hại này, bạn nên tránh xa chiếc điện thoại smartphone của mình ít nhất 1 giờ trước khi ngủ nhé!

Phương pháp giúp bạn tránh xa điện thoại trước khi đi ngủ

Rõ ràng là có những phương án tốt hơn việc lượn Facebook hoặc là làm vài trận Candy Crush trước khi đi ngủ. Và đó là:

- Đọc sách: chắc chắn tốt hơn việc dán mắt vào điện thoại rồi.

- Nghe nhạc.

- Quây quần chuyện trò cùng gia đình.

Bạn có phải là người thường xuyên chơi game trước khi ngủ

Thể loại: MMORPG
NPH: DzoGame.vn
Hệ máy: PC
Ngày phát hành:
Hot news
+
Phá Thiên Nhất Kiếm (SkyBlade) chính thức mở đăng ký trước
Tựa game mobile Phá Thiên Nhất Kiếm (SkyBlade) đang được cộng đồng quốc tế yêu thích đã chính thức mở đăng ký trước dành cho game thủ Việt, hỗ trợ cả ngôn ngữ Tiếng Việt và hai hệ điều hành Android cùng IOS. Đăng ký trước thì có phần thưởng phong phú.
Một số game mobile quốc tế hay cho tuần mới
Cùng đến với những game di động vừa mới ra mắt khá thú vị, thích hợp cho việc giải trí trong tuần mới.
Cuộc thi Ép xung MSI B560 Memory Try It! kết thúc, ấn tượng với người Việt đứng thứ 7
Hơn 100 bài dự thi từ hơn 20 quốc gia và vùng lãnh thổ, với nhiều người dùng chuyên nghiệp cho thấy sức hút của cuộc thi này.
Game Việt kinh dị một người phát triển Đồng Cỏ Lau ra mắt teaser cực chất
Tựa game lấy bối cảnh đồng quê Tây Nam Bộ thuộc thể loại kinh dị được khá nhiều người quan tâm thời gian qua.
Nhất Mộng Giang Hồ VNG mở Alpha Test 2, hoàn trả 150%
Đây sẽ là lần thử nghiệm cuối cùng trước khi ra mắt chính thức của tựa game nhập vai kiếm hiệp thế giới mở đến từ NetEase và VNG.
Võ Lâm 102: Chỉ còn chặng đua cuối cùng để tìm ra ngôi vị Quán Quân
Đã có thể lệ chặng đua cuối - Giai Đoạn 2 Vòng 3 - của cuộc thi tài sắc Võ Lâm 102. Cộng đồng “nín thở” chờ đợi những màn bùng nổ chưa từng có.
Phá Thiên Nhất Kiếm (SkyBlade) chính thức mở đăng ký trước
Tựa game mobile Phá Thiên Nhất Kiếm (SkyBlade) đang được cộng đồng quốc tế yêu thích đã chính thức mở đăng ký trước dành cho game thủ Việt, hỗ trợ cả ngôn ngữ Tiếng Việt và hai hệ điều hành Android cùng IOS. Đăng ký trước thì có phần thưởng phong phú.
Một số game mobile quốc tế hay cho tuần mới
Cùng đến với những game di động vừa mới ra mắt khá thú vị, thích hợp cho việc giải trí trong tuần mới.
Cuộc thi Ép xung MSI B560 Memory Try It! kết thúc, ấn tượng với người Việt đứng thứ 7
Hơn 100 bài dự thi từ hơn 20 quốc gia và vùng lãnh thổ, với nhiều người dùng chuyên nghiệp cho thấy sức hút của cuộc thi này.
Game Việt kinh dị một người phát triển Đồng Cỏ Lau ra mắt teaser cực chất
Tựa game lấy bối cảnh đồng quê Tây Nam Bộ thuộc thể loại kinh dị được khá nhiều người quan tâm thời gian qua.
Nhất Mộng Giang Hồ VNG mở Alpha Test 2, hoàn trả 150%
Đây sẽ là lần thử nghiệm cuối cùng trước khi ra mắt chính thức của tựa game nhập vai kiếm hiệp thế giới mở đến từ NetEase và VNG.
Võ Lâm 102: Chỉ còn chặng đua cuối cùng để tìm ra ngôi vị Quán Quân
Đã có thể lệ chặng đua cuối - Giai Đoạn 2 Vòng 3 - của cuộc thi tài sắc Võ Lâm 102. Cộng đồng “nín thở” chờ đợi những màn bùng nổ chưa từng có.

Cùng đến với những hình ảnh cosplay cực đẹp và nóng bỏng vừa mới được chúng tôi tổng hợp.

Cùng ngắm nhìn những hình ảnh cosplay chất lượng mà chúng tôi vừa mới tổng hợp được trong tuần vừa qua nhé!

Cùng đến với những hình ảnh cosplay 3 môn phái Đào Hoa, Nga Mi và Dương Môn của thế giới Võ Lâm nhé!